🌟 Kurs för islandshästryttare – Mental träning & målsättning 🌟

📅 Datum: Söndag 15 november 2025
📍 Plats: Rickebasta
🕗 Tid: Start kl. 08.00

✨ Förord

Alla ryttare – oavsett nivå – möter känslor av osäkerhet, tvivel och frustration ibland. Men alla kan också uppleva trygghet, glädje och framgång i ridningen. Nyckeln är mental träning och tydliga mål.

Forskning visar att ryttare, både på fritids- och tävlingsnivå, mår bäst och utvecklas mest när de kombinerar processmål (det jag kan träna på idag), prestationsmål (stegvisa förbättringar) och långsiktiga mål (drömmen jag rider mot).

Den här kursen sätter dig i centrum – med dina mål, din häst och din ridglädje. Du får verktyg för att hantera hinder, bygga självkänsla och utveckla både dig själv och din häst.

👉 Mental träning är en evidensbaserad metod som stärker både prestation och välmående. Du är redan bättre än du tror – och här får du hjälp att se det.

👥 Vem passar kursen för?

Du som vill sätta konkreta mål med din häst.
Du som upplever osäkerhet eller vill bli tryggare i sadeln.
Du som vill tävla men behöver stärka ditt självförtroende.
Du som vill hitta mer glädje och motivation i vardagsridningen.
Du som vill lära dig att fokusera på process och framsteg, inte bara resultat.
Du som är nyfiken på hur mental träning kan ge dig mental ”lösgjordhet” – lika viktig som hästens lösgjordhet.

👉 Kursen passar både nybörjare och erfarna ryttare. Den anpassas efter dig och din nivå.

📌 Kursupplägg

🔹 Enskilt samtal före kursen

Efter anmälan bokar vi ett individuellt samtal (på plats eller via Zoom). Här kartlägger vi din situation, dina styrkor och dina mål. Detta samtal blir grunden för kursdagen – och är lika värdefullt även om du deltar utan häst.

🔹 08.00–14.00 – Teori & workshop

Vi arbetar med mental träning och målsättning genom inspirerande övningar och reflektion:

Hur tränar du mentalt för att bli tryggare och tydligare i sadeln?
Hur sätter du mål som fungerar i vardagen – både kortsiktiga och långsiktiga?
Hur hanterar du oro, jämförelser och inre självkritik?
Hur hittar du motivation även när utvecklingen går långsamt?

👉 Vi använder övningar från idrottspsykologin och forskning om ryttares motivation.

(Paus för gemensam lunch – ta med egen mat.)

🔹 Från kl. 14.00 – Ridpass

Max 6 ekipage rider individuella 30-minuterspass. Här får du:

Feedback på nuläget för dig och din häst.
Stöd i att koppla din mentala träning till praktisk ridning.
Hjälp att formulera tydliga processmål för fortsatt träning.

👉 Din målsättning kan vara allt från trygg ridning i skogen till prestation på tävlingsbanan.

Du kan även delta utan häst. Då följer du ridpassen från marken och lägger all energi på den mentala träningen, reflektionerna och att lyfta dig själv till nästa nivå.

🌱 Vad får du med dig?

En tydlig mental träningsplan för dig och din häst.
Nya insikter om hur du stärker självkänsla och självförtroende som ryttare.
Konkreta verktyg för att hantera rädsla, stress och självtvivel.
Inspiration till att fira små segrar och hålla motivationen levande.
Upplevelsen av att mental träning är lika viktig som fysisk träning för hästen.

💡 Investering

Med häst: 2 100 kr
Utan häst: 1 700 kr

Att delta utan häst är inte “mindre” – tvärtom kan det vara ett gyllene tillfälle att fokusera djupt på din mentala träning, integrera teorin och åka hem med en skarp handlingsplan.

🌱 Varför gå denna kurs?

Du får en metod för att sätta mål och träna mentalt – oavsett vilken instruktör du rider för.
Du stärker både självförtroende och självkänsla i ridningen.
Du får en röd tråd och en konkret plan för dina nästa steg.

✉️ Anmälan & frågor

Vill du anmäla dig eller få mer information?
📧 info@haffi.se – skriv gärna om du deltar med eller utan häst och berätta kort din story: var du står idag och vad du vill uppnå.